中考冲刺在即，为帮助九年级学生科学缓解考前压力、调适备考心态，以稳定自信的状态迎接中考，近日，海宁宏达实验学校向全体初三学子开展中考考前心理调适专题辅导活动，学校九年级师生共200余人聆听讲座。

      讲座由学校专职心理教师陶梓亮主讲。讲座中，陶梓亮老师引导学生重新认识考前焦虑，指出适度紧张有助于激活专注力、提升备考状态，帮助学生走出“焦虑即负面”的认知误区。同时，他通过通俗易懂的大脑知识模型，拆解焦虑产生的根源，引导学生用理性思维替代消极极端想法。结合初三备考实际，陶梓亮老师现场传授正念冥想、积极心理暗示、科学规划复习节奏等实用解压方法，指导学生循序渐进备考，在持续积累中增强信心。活动设置丰富的互动体验与心理小练习，同学们积极参与、认真体验，在轻松的氛围中疏导情绪、卸下心理包袱，掌握科学的情绪调节技巧。

      活动现场暖意满满，学校为每位学生准备了励志寄语小卡片，以文字力量为学子加油鼓劲。最后，全体九年级学生参与红丝带祈福仪式，大家亲手系上承载升学心愿与青春理想的红丝带。

      此次活动有效帮助学生缓解考前焦虑，掌握科学应考心态调节方法，进一步提振备考士气。未来，学校将持续做好考前暖心陪伴，常态化开展心理健康辅导活动，以专业、细致的心理守护陪伴初三学子从容应考，祝愿全体“宏达”少年不负努力、决胜中考、金榜题名！